전체 글104 감정 조절 능력이 인생을 바꾸는 이유 감정 조절 능력이 인생을 바꾸는 이유감정에 휘둘리지 않고 성과를 만드는 법. 라벨링·인지재평가·호흡·루틴·피드백 시스템으로 감정을 다루고 결과를 설계하는 실전 가이드. 감정의 본질감정과 의사결정감정 조절 기술성과 시스템관계 & 커뮤니케이션회복력사례실천 팁 & 체크리스트FAQ결론1) 감정의 본질: 뇌는 왜 과잉 반응할까감정은 인간이 수백만 년 동안 생존을 위해 발전시켜온 경보 시스템이다.편도체가 위험을 감지하면 심장은 빨리 뛰고, 호흡은 가빠지며, 몸은 ‘싸우거나 도망가기’ 준비를 한다.그러나 현대 사회에서는 호랑이가 달려드는 대신, 이메일, 상사의 한 마디, 불확실한 프로젝트가 뇌를 자극한다.그래서 우리는 필요 이상으로 반응한다. 감정을 억누르려 할수록 반동이 커진다. 중요한 것은 감정의 존재를 인정하.. 2025. 6. 23. 습관이 바뀌면 삶도 달라진다: 실제 사례 분석 습관이 바뀌면 삶도 달라진다: 실제 사례 분석 작성일: 2025-09-13찰스 두히그의 『습관의 힘』은 반복되는 행동이 어떻게 습관으로 자리 잡고, 그 습관이 개인과 조직의 성과를 결정짓는지 설명한다. 습관 고리, 변화의 법칙, 성공 사례를 통해 독자에게 실질적인 실천 전략을 제시한다. 책 소개습관 고리: 단서-행동-보상개인 습관 변화 사례조직과 사회의 습관습관의 과학적 원리삶에 적용하는 법확장 예시실천 팁FAQ결론1) 책 소개찰스 두히그의 『습관의 힘』은 2012년 출간 이후 전 세계적으로 자기 계발과 행동 과학 분야에서 필독서로 자리 잡았다.저자는 뉴욕타임스 기자로 활동하며 수많은 사례와 연구를 분석해 ‘습관이 어떻게 형성되고, 어떻게 바꿀 수 있는가’를 명쾌하게 설명한다.핵심 메시지는 간단하다.습.. 2025. 6. 18. 책 리뷰｜나폴레온 힐의 ‘생각하라 그리고 부자가 되어라’ 생각하라 그리고 부자가 되어라 작성일: 2025-09-13『생각하라 그리고 부자가 되어라』는 20세기 초 가장 영향력 있는 자기계발서 중 하나다. 나폴레온 힐은 25년 동안 500명 이상의 성공인을 연구하며, 그들의 공통된 사고방식과 행동을 13가지 성공 원칙으로 정리했다. 이 글에서는 책의 핵심 원리와 사례, 현대 사회에서의 심층적으로 다룬다. 책 소개와 시대적 배경13가지 성공 원칙 상세 해설마인드셋과 잠재의식의 힘성공 사례와 교훈현대 사회에서의 적용비판과 한계확장 예시와 응용실천 팁 & 체크리스트FAQ결론1) 책 소개와 시대적 배경1937년 대공황 직후 출간된 『생각하라 그리고 부자가 되어라』는 불황 속에서 희망을 잃지 않도록 돕는 역할을 했다.당시 많은 사람들이 재정적 파탄과 사회적 불안에 시.. 2025. 6. 18. 하루 5분 루틴으로 삶이 달라진 경험담 나는 하루 5분만 바꾸기로 했다 5분의 힘으로 삶을 설계하는 초소형 습관 전략작성일: 2025-09-13이 책은 “매일 5분”이라는 초소형 변화로 동기 고갈과 작심삼일을 이기는 법을 다룬다. 5분 규칙, 실행 의도(If-Then), 환경 설계, 루틴 스택, 실패 복구 규칙 등 행동과학 기반 도구를 실제 생활에 적용하는 단계별 로드맵을 제공한다. 바쁜 직장인·창업가·학생 모두에게 맞는 보편적 시스템이다. 책 소개: 왜 ‘5분’인가핵심 개념: 5분 규칙과 행동 설계행동 과학적 근거본문 6개 장 요약과 인사이트실천 로드맵: 14일 셋업 & 8주 확장케이스 스터디: 일·건강·돈·학습에 적용확장 예시: 팀과 조직, 가정으로 넓히기실천 팁: 5분을 지키는 장치 21FAQ결론: 5분이 5년을 바꾼다1) 책 소개:.. 2025. 6. 15. 일상에서 배운 3가지 삶의 교훈과 깨달음 『하나에 집중하라(The ONE Thing)』 리뷰와 실행 가이드 『하나에 집중하라(The ONE Thing)』는 “많이 하는 것”이 아니라 “중요한 하나에 집중하는 것”이 성공의 비밀임을 강조합니다. 본문에서는 포커싱 질문, 생산성의 거짓말 6가지, 도미노 효과, 시간 블로킹을 다루며, 일상·업무·학습에서 바로 적용할 수 있는 실천 방법을 구체적으로 정리했습니다. 서론: 왜 하나에 집중해야 하는가1장 – 포커싱 질문: 모든 선택을 꿰뚫는 나침반2장 – 생산성의 거짓말 6가지와 진실3장 – 도미노 효과와 우선순위의 힘4장 – 시간 블로킹과 경계 세우기5장 – 실행: ‘언젠가’를 ‘지금’으로6장 – 습관과 정체성: 장기 목표를 현실로확장 예시 – 삶의 영역별 적용실천 팁 – ONE Thing을 지키는 2.. 2025. 6. 15. 100일간의 작은 습관 변화 기록 100일간의 작은 습관 변화 기록 우리는 늘 변화와 성장을 꿈꿉니다.더 건강한 삶, 더 여유 있는 경제적 상태, 더 깊은 인간관계와 성취감을 바라는 것은 누구나 마찬가지입니다.하지만 대부분의 사람들은 거대한 목표만 바라보다가 시작도 하지 못하거나, 며칠 만에 지쳐서 포기하고 맙니다.이런 좌절의 반복 속에서 켈리 최의 『100일 아침 습관의 기적』은 “작은 결단과 꾸준한 실천”이야말로 인생을 근본적으로 변화시키는 힘이라고 강조합니다.특히 이 책은 하루 중 가장 중요한 시간대가 바로 아침이라고 말합니다.아침의 20분을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루 전체의 흐름이 달라지고, 100일간 이어진 아침 습관은 새로운 삶을 만들어냅니다.저자는 자신의 경험과 다양한 사례를 통해, 아침 루틴이 단순한 습관을 넘어 잠재의식과.. 2025. 5. 23. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음
