60대식단1 60대부터 시작하는 하루 식단 관리법, 균형 잡힌 영양 루틴으로 건강 나이 되찾기 균형 잡힌 영양 루틴은 나이를 불문하고 모든 세대의 건강 관리에 핵심입니다.특히 60대 이후에는 신진대사가 감소하고 근육량이 줄어들기 때문에, 하루 식단을 어떻게 구성하느냐가 건강 수명을 좌우합니다.이 글에서는 60대부터 시작할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 하루 식단 관리법을 구체적으로 알려드립니다. ‘영양 루틴 노트’를 통해 매일 기록하고 점검하는 방법도 함께 소개하니, 꾸준히 실천하면 체력과 활력을 동시에 챙길 수 있습니다.목차왜 60대 이후에는 식단을 바꿔야 할까?60대에 꼭 챙겨야 할 5가지 핵심 영양소하루 식단 예시 — 아침·점심·저녁식단 조절 시 유의사항과 피해야 할 습관영양 루틴을 기록으로 만드는 법1. 왜 60대 이후에는 식단을 바꿔야 할까?60대는 20대 대비 기초대사량이 약 25~3.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
